在2022年04月12日体重纪录(没有日志纪录)
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81.4 公斤
最近减少: 23.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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4483 千卡
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脂肪: 179.17克 | 蛋白质: 146.27克 | 碳水物: 487.49克.
早餐: Tomates, Café, Aceite de Oliva, Jamón Ibérico de Cebo, Pan Blanco, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Wetaca Guiso Marinero de Choco y Patata, Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Serranito, Pan Blanco, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Aceitunas, Limoncello, Fresno Buñuelos de Bacalao, McDonald's Patatas Fritas (Medianas), Hamburguesa de 1/4 de Libra de Carne, con Queso, Tocino, Mayonesa y Tomates, Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Brüggen Copos de Avena, Gelatelli Helado de Vanilla Bourbon, Café, Bizcocho. 更多的......
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2415 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 6 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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