2handedjam的日记, 2022年04月12日

在2022年04月12日体重纪录（没有日志纪录）

95.1 公斤最近减少: 10.6 公斤. 还有: 8.0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2022年04月12日:

1949 千卡

脂肪: 104.34克 | 蛋白质: 181.29克 | 碳水物: 80.28克. 早餐: Muscle Milk Strawberry Banana Protein Powder, Old Neighborhood Beef Shaved Steak, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Land O'Lakes Sliced American Cheese. 午餐: Festival Foods Mom's Meatloaf. 小食/其他: Muscle Milk Banana Creme Protein Powder, Muscle Milk Strawberries N' Creme Protein Powder. 更多的......

3316 千卡

运动: 10000 Steps at 6ft 1in - 5 小时, 健美 - 1 小时和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 9 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.5 公斤

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