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4/14(四):體重61.2kg體脂31.4%
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減肥開始!
晚上帶孩子們夜跑(散步)半小時~
睡前又忍不住幹掉一包捲心餅，4百多卡入庫......
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61.2 公斤
最近减少: 7.8 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1972 千卡
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脂肪: 93.69克 | 蛋白质: 54.03克 | 碳水物: 235.68克.
早餐: 西雅圖 即品拿鐵, 芭樂, 肉包. 午餐: 馬偕 筍香肉絲羹, 牛頭牌 沙茶醬, 炒青椒, 炒桂竹筍, 三杯雞, 炒小白菜, 全家 馬鈴薯沙拉, 福記 鳳梨苦瓜排骨湯. 晚餐: 全家 馬鈴薯沙拉. 小食/其他: 孔雀牌 咖啡捲心餅, 芭樂, Costco 杏仁巧克力. 更多的......
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2198 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 上班 (工作) - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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