在2022年04月19日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2248 千卡
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脂肪: 64.58克 | 蛋白质: 197.50克 | 碳水物: 215.75克.
早餐: 黑咖啡, 蓝莓, 煮鸡蛋, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. 午餐: 植物油, 红萝卜, 黄瓜/青瓜（去皮）, 鸡胸肉（不吃皮）, 肌肉小王子 荞麦面. 晚餐: 植物油, 燙青菜, 黄瓜/青瓜（去皮）, 红萝卜, 鸡胸肉（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 肌肉小王子 全麦巧克力夹心欧包, 番石榴, 良品铺子 巴旦木, 番茄. 更多的......
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1849 千卡
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运动:
杠铃卧推 - 15 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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