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2.170 kcal 💣🤸🏻♀️❤️
4° settimana..
* pesi 5 su 7
* cardio 5 su 7
...equilibrio. ✨
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58.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2168 千卡
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脂肪: 59.36克 | 蛋白质: 186.11克 | 碳水物: 220.53克.
早餐: Alesto Misto, Prozis Burro di Arachidi in Polvere, Dole Banana, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Almaverde Bio Farina di Grano Saraceno Integrale, Belbake Fecola di Patate, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. 午餐: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Alesto Noci del Brasile, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Combino Penne Rigate senza Glutine, Lidl Straccetti di Petto di Pollo, Zucca Delica. 晚餐: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, La Giraffa Patate Piccole, Carapelli Olio Extravergine d'oliva, Grana Padano Grana Padano, Albume d'uovo, Tuorlo d'uovo, Tonno, Pomodori Ciliegini, Peperoni. 小食/其他: Alesto Misto, Prozis Dark Chocolate 99%, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Melinda Mela Renetta. 更多的......
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稳定体重
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 评论
forza manu Sailor fornacella 💪
2022年04月24日 会员：: simosicily
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Ho tolto un allenamento a settimana altrimenti continuavo a perdere.. Meglio Sabato e Domenica di riposo, più sostenibile..Lunedi parto come un razzo missile 🚀🤸🏻♀️😂
2022年04月24日 会员：: Dossssss
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ma vedi che allenarsi 5 volte a settimana va bene,anzi... perché cmq il muscolo deve pure riposare
2022年04月24日 会员：: simosicily
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Si, ho provato anche ad alternare ma preferisco 5 giorni di fila e 2 ferma, riposo meglio.. Mantenendo sempre 2170 kcal al gg ma Sabato e Domenica abbasso un pochino i carbo e aumento grassi e proteine..
2022年04月24日 会员：: Dossssss
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Correggetemi se sbaglio.. 😂
2022年04月24日 会员：: Dossssss
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Da ignorante, cioè ne so pochissimo penso che possa andare bene. L allenamento dovrebbero essere a giorni alterni,poi ovviamente tutto è correlato al tipo di attività,per permettere ai muscoli di riposare e crescere. Stessa cosa dei carbo proteine e grassi,anche io faccio così nei giorni di riposo. Poi cmq tutto va adattato a te, devi trovarti tu bene, se questo è il tuo equilibrio ok👏
2022年04月24日 会员：: simosicily
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Buongiorno!! Già sveglie!! Io, invece, preferisco 4 su 7; nel weekend un po' di neat. Niente cardio durante la settimana, altrimenti sparirei con tutti i miei piccoli muscoletti😅 Ma credo che ciascuno "conoscendo" il proprio corpo sappia cosa sia meglio!! Intanto vado a prepararmi una super colazione 😋 stamattina si va a Tropea❤️ Buona festa della liberazione ragassuole belle❤️
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Buongiorno Cate! ☕❤️
Cos'è il neat??? 😂
Buona gita!! 😍
2022年04月24日 会员：: Dossssss
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Cate buongiorno 😘 siiii siamo noi che scegliamo il gallo 🤣. Infatti ognuno conosce il proprio corpo e sa come è meglio fare. Bellissima Tropea, ci sono stata moltissimi anni fa , una buona giornata 😘
2022年04月24日 会员：: simosicily
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