在2022年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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64.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2167 千卡
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脂肪: 64.02克 | 蛋白质: 164.74克 | 碳水物: 228.78克.
早餐: 速溶咖啡（咖啡粉）, 煮鸡蛋, 鱿鱼丝, 蓝莓, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 甜玉米. 午餐: 马鲛鱼, 花生油, 清炒油麦菜, 青椒肉丝, 牛肉, 土豆（水煮，不加盐）, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 猪里脊肉（全块，只有瘦肉）, 花生油, 苦瓜, 炒鸡蛋, 清炒油麦菜, 鱼, 红萝卜, 凉拌黄瓜, 煮熟西兰花（新鲜，烹饪中不加油）, 白米（中粒米，煮熟）, 鸡胸肉（不吃皮）. 更多的......
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2047 千卡
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运动:
坐姿卷腹 - 10 分钟, 躺卧卷腹 - 10 分钟, 引体向上 卷腹 - 12 分钟, 俯卧撑 - 10 分钟, 引体向上 窄握 - 12 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 6 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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