在2022年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
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81.5 公斤
最近减少: 23.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3288 千卡
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脂肪: 113.97克 | 蛋白质: 97.01克 | 碳水物: 366.12克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Pan Blanco, Café, Tomates, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aquarius Aquarius, Ensalada de Macarrones u Otra Pasta con Atún, Vermut, Estrella Galicia Estrella Galicia, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Pan Blanco, Pescado Frito, Calamares Fritos, Boquerones Fritos, Ensaladilla Rusa, Aceitunas, Hacendado Picos Camperos, Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Canela, Gelatelli Helado de Vanilla Bourbon, Kellogg's Corn Flakes. 更多的......
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2995 千卡
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运动:
汗蒸 - 3 小时, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 看电视 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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