在2022年05月5日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2536 千卡
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脂肪: 73.88克 | 蛋白质: 157.74克 | 碳水物: 316.75克.
早餐: 鱿鱼丝, 诺特兰德 多维牛磺酸片, 甜玉米, 速溶咖啡（咖啡粉）, 煮鸡蛋, 圣女果, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. 午餐: 鲨鱼菲特 红丝绒全麦夹心欧包（紫薯味）, 肌肉小王子 经典原味鸡胸肉, 低卡博士 慢碳水荞麦方便面, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 炒胡萝卜, 素炒西兰花. 晚餐: 猪油, 娃娃菜, 炒豆芽, 鸡肉（烤制）, 鸡腿（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 海苔, 鱿鱼丝, 小鸡收腹 黑巧克力, 良品铺子 巴旦木, 芦柑, 特仑苏 特仑苏纯牛奶, 凯文 分离乳清蛋白粉（巧克力）, 怡锦春 碱水面包, 鲨鱼菲特 抹茶紫薯欧包. 更多的......
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2928 千卡
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运动:
哑铃上推 - 1 小时, 哑铃飞鸟 - 10 分钟, 坐姿哑铃推肩 - 15 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 篮球训练🏀 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 50 分钟. 更多的......
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稳定体重
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