在2022年05月6日体重纪录（没有日志纪录）
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64.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3113 千卡
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脂肪: 76.82克 | 蛋白质: 245.59克 | 碳水物: 343.53克.
早餐: 信合味达 全麦芋泥欧包, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 鱿鱼丝, 圣女果, 煮鸡蛋, 速溶咖啡（咖啡粉）, 诺特兰德 多维牛磺酸片. 午餐: 香菇, 猪油, 白米（中粒米，煮熟）, 绿叶生菜, 炖鸡胸肉（不吃皮）. 晚餐: 昔日印象 鲜椒牛肉酱, 花生油, 田园主义 黑麦荞麦面（半干面）, 鱼, 蒜苔, 煮熟的西兰花（新鲜）, 鸡胸肉（不吃皮）. 小食/其他: 花生油, 羊排（瘦肉和肥肉一同吃）, 虾（烘培或是烧烤）, 羊肉串, 生蚝, 绿豆饼, 新边界 巴旦木仁, 煮鸡蛋, 杨梅, 香蕉, 肌肉小王子 全麦巧克力夹心欧包, 圣女果, 芦柑. 更多的......
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2072 千卡
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运动:
篮球训练🏀 - 30 分钟, 固定器械上推胸 - 5 分钟, 杠铃深蹲 - 1 小时, 哑铃弯举 - 5 分钟, 史密斯深蹲 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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