在2022年05月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.1 公斤
最近减少: 4.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
4068 千卡
|
脂肪: 153.67克 | 蛋白质: 275.83克 | 碳水物: 374.19克.
早餐: 田园主义 冻干黑咖啡, 鱿鱼丝, 圣女果, 蓝莓, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 煮鸡蛋, 七年五季 紫薯红丝绒欧包. 午餐: 猪油, 猪耳朵, 炒白菜, 红烧土豆, 鸡肉（烤制）, 猪排骨, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 冬瓜, 鸡胸肉（不吃皮）, 罗非鱼, 田园主义 黑麦荞麦面（半干面）, 猪油, 炒牛肉. 小食/其他: 谷物元塑 全麦巧克力蓝莓卷, 君乐宝 简醇0蔗糖酸牛奶, 紫薯, 乐购超市 红心火龙果, 杨梅, 蓝莓. 更多的......
|
|
1953 千卡
|
运动:
坐姿卷腹 - 15 分钟, 引体向上 窄握 - 10 分钟, 俯卧撑 - 10 分钟, 引体向上 卷腹 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|