在2022年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
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64.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2028 千卡
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脂肪: 59.60克 | 蛋白质: 98.98克 | 碳水物: 274.24克.
早餐: 煮鸡蛋, 诺特兰德 多维牛磺酸片, 鱿鱼丝, 速溶咖啡（咖啡粉）, 甜玉米, 圣女果, 煮熟的鸡蛋白, 蓝莓, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. 午餐: 植物油, 肌肉小王子 鸡胸丸, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 田园主义 零脂全麦面包, 炒胡萝卜, 绿叶生菜, 地瓜/红薯（去皮，水煮）. 晚餐: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 绿叶生菜, 番茄炒蛋, 七年五季 黑全麦荞麦半干面. 小食/其他: 鳄梨/牛油果, 良品铺子 巴旦木, 君乐宝 简醇0蔗糖酸牛奶, 鱿鱼, 香蕉, 七年五季 全麦原味红豆沙欧包, 科尔沁 风干牛肉, 圣女果, 蓝莓. 更多的......
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1947 千卡
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运动:
哑铃上推肩 - 5 分钟, 坐姿推肩 - 15 分钟, 哑铃飞鸟 - 15 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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