在2022年05月11日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2376 千卡
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脂肪: 62.50克 | 蛋白质: 161.45克 | 碳水物: 296.82克.
早餐: 鱿鱼丝, 诺特兰德 多维牛磺酸片, 煮鸡蛋, 速溶咖啡（咖啡粉）, 圣女果, 甜玉米, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 蓝莓. 午餐: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 低卡博士 鲜椒牛肉酱, 素炒西兰花, 鸡胸肉（不吃皮）, 信合味达 全麦南瓜蔓越莓, 低卡博士 慢碳水荞麦方便面. 晚餐: 低卡博士 鲜椒牛肉酱, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 鸡胸肉（烧烤，油炸或是煎）, 南国 黄辣椒酱, 炒土豆, 炒胡萝卜, 绿叶生菜, 低卡博士 慢碳水荞麦方便面. 小食/其他: 良品铺子 巴旦木, 蓝莓, 圣女果, 香蕉, 田园主义 零脂全麦欧包 (南瓜青提味), 速溶咖啡（咖啡粉）, 蓝莓, 圣女果. 更多的......
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1973 千卡
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运动:
高位下拉 - 15 分钟, 杆划船器械 - 15 分钟, 肋木架卷腹 - 2 分钟, 肋木架臂屈伸 - 5 分钟, 龙门架划船 - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 58 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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