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Otra vez subí ! Mucho carrete en la semana con copete u salidas a comer … igual trate de comer ceviche o tartar
Pero el jueves tome demasiado , y me comí una o dos hamburguesas de bajón ( lo vi el la boleta 😂)
Así que tengo que ponerme las pilas enserio
Hoy día comí una mini ensalzada y en la noche sopa natural de zapallo y zanahoria
Voy a hacer un detox por 3 días , comiendo solo ensalada y carnes blancas , cuantos gramos de proteína debería comer , mi mamá me dijo que son 1 gr de proteína por kilo de peso objetivo .. por ejemplo si quiero bajar a 60 deberían ser 60 gr de proteína pura .. como 100 gr de pechuga de pollo traen 20 gr de proteína .. debería comer unos 300 gr de pollo ( para no perder músculo ) y tratar de hacer deporte todos los días y chao copete
Algún consejo para bajar rápido ! Help
No me cabe la ropa .. los chalecos que tenia ya no me caben me quedan apretados de los brazos 🤣
AYUDA
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73.3 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 10.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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80 千卡
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脂肪: 1.66克 | 蛋白质: 4.31克 | 碳水物: 10.61克.
午餐: Aqua Chile Trucha Ahumada en Frío , Genial Lechuga Escarola. 晚餐: Dole Zanahoria Juliana, Minuto Verde Zapallo en Cubos. 更多的......
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一星期增加2.9 公斤
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