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Adjusted my weight goal down to 195.
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92.5 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 100％.
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1763 千卡
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脂肪: 107.61克 | 蛋白质: 177.57克 | 碳水物: 23.03克.
早餐: Ham Steak (Boneless, Extra Lean, Cured), Nature's Promise Uncured Turkey Bacon, Land O'Lakes Sliced American Cheese, Egg. 午餐: Jennie-O Honey Cured Turkey Breast, Kroger Chicken Breast Cutlets, Meatballs with Sauce (Mixture), Krakus Polish Deli Ham. 小食/其他: Jif Natural Creamy Peanut Butter. 更多的......
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4207 千卡
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运动:
上班 (工作) - 8 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 10000 Steps at 6ft 1in - 5 小时, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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