在2022年05月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
65.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2846 千卡
|
脂肪: 79.44克 | 蛋白质: 129.88克 | 碳水物: 405.85克.
早餐: 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 诺特兰德 多维牛磺酸片, 紫薯, 后谷 黑咖啡, 圣女果, 甜玉米, 蓝莓, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 袋鼠先生 原味鸡胸肉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味, 胡萝卜, 炒土豆, 炒花菜. 晚餐: 小鸡收腹 荞麦魔芋鲜面（半干面）, 鸡腿（不吃皮）, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 炒土豆, 清炒洋葱, 炒鸡蛋（整个）, 番茄, 娃娃菜, 节瓜. 小食/其他: ON 金标乳清蛋白粉（双重巧克力味）, 潮汕 绿豆饼, 黄瓜/青瓜（带皮）, 番茄, 火龙果, 潮香园 潮汕 三参饼, 潮汕 绿豆饼, 旺旺 旺仔小馒头, 七年五季 0脂巧克力全麦欧包, 油桃, 后谷 黑咖啡. 更多的......
|
|
2063 千卡
|
运动:
哑铃推肩 - 1 小时, 哑铃飞鸟 - 15 分钟, 哑铃弯举 - 5 分钟, 坐姿哑铃推肩 - 20 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 肋木架臂屈伸 - 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.9 公斤
|