在2022年05月22日体重纪录（没有日志纪录）
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66.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2832 千卡
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脂肪: 56.72克 | 蛋白质: 145.99克 | 碳水物: 428.55克.
早餐: 鲨鱼菲特 全麦奶黄芝士欧包, 后谷 黑咖啡, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 煮熟的鸡蛋白, 诺特兰德 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）. 午餐: 猪油, 凉拌木耳, 炒花菜, 鸡肉（烤制）, 鸡腿（不吃皮）, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 猪油, 炸鸡排, 小白菜, 猪肉, 咸菜, 鸡肉（烤制）, 娃娃菜, 七年五季 0脂巧克力全麦欧包, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 蓝莓, 七年五季 0脂番茄沙司, 碧翠园 低脂黑麦全麦面包, 鲨鱼菲特 红丝绒全麦夹心欧包（紫薯味）, 蓝莓, 圣女果, 橘子, 枇杷, 小鸡收腹 黑巧克力, 良品铺子 巴旦木（奶香味）, 伊利 纯牛奶, ON ON金标乳清蛋白粉（双重巧克力味）, 香蕉, 怡锦春 碱水面包. 更多的......
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2108 千卡
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运动:
龙门架二头弯举 - 5 分钟, 史密斯深蹲 - 20 分钟, 杠铃卧推 - 15 分钟, 固定器械上推胸 - 8 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 4 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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