在2022年05月23日体重纪录（没有日志纪录）
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65.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2851 千卡
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脂肪: 65.68克 | 蛋白质: 140.36克 | 碳水物: 428.74克.
早餐: 诺特兰德 多维牛磺酸片, 紫薯, 后谷 黑咖啡, 圣女果, 甜玉米, 蓝莓, 煮熟的鸡蛋白. 午餐: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 炒胡萝卜, 炒土豆, 娃娃菜, 番茄, 炒花菜, 袋鼠先生 孜然鸡胸肉, 九鲤湖 黑麦荞麦面（半干面）. 晚餐: 腊肠 , 肉粽, 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 炒豆角, 凉拌黄瓜, 煮熟的鸡蛋白, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片. 小食/其他: 鱿鱼丝, 小鸡收腹 黑巧克力, 良品铺子 巴旦木（奶香味）, 鲨鱼菲特 抹茶紫薯欧包, 圣女果, 蓝莓, 橘子, 七年五季 0脂巧克力全麦欧包, 伊利 纯牛奶, ON ON金标乳清蛋白粉（双重巧克力味）, 香蕉, 后谷 黑咖啡, 蓝莓, 枇杷, 怡锦春 碱水面包. 更多的......
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2078 千卡
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运动:
固定器械上推胸 - 15 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 杠铃卧推 - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少6.3 公斤
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