在2022年05月23日体重纪录(没有日志纪录)
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74.4 公斤
最近减少: 17.7 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2280 千卡
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脂肪: 111.68克 | 蛋白质: 64.13克 | 碳水物: 245.68克.
早餐: Sainsbury's Brioche Rolls, Tesco Rice Snaps, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread. 午餐: Sainsbury's Steak Pie, Tesco Steak Pie (134g), French Fries (in Vegetable Oil), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. 晚餐: Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, PEK Chopped Pork, Tesco Wholemeal Bread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Mini Vegetable Samosa. 小食/其他: Carrot Cake with Icing, Peperami Chicken Bites, Walkers French Fries Ready Salted (18g). 更多的......
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3452 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 院子里的活动(园艺活) - 4 小时, 看电视 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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