はちまる的日记, 2022年05月27日

モチベーション2.5/5
運動前疲労感3.0/5
スクワット10x5
腕立て伏せ10x5
腹筋10x3
足あげ10x3
ストレッチ
先日の山で筋肉痛、膝を痛め暫く休んでた😣1週間以上も空くと罪悪感を感じる。足底筋膜の痛みが残るので、ジョギングはせず筋トレのみ。やれることから開始します！
継続は力なり。

70.4 公斤最近减少: 0.3 公斤. 还有: 10.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

一星期增加0.3 公斤

3支持者支持

ぬぉ・・・そうだったんですね、、、すでに、はちまるさんは運動が習慣になってるので、罪悪感を感じる必要は無いと思います。｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ膝に限らず、違和感がある時は、筋トレの負荷を軽くするか、違和感の無い部位だけトレーニングするか、思い切って休む事も大切です。筋膜の回復に一番必要なのは『可能な限り使わない事』ですが、場所的に不可能なので、良くなるまで長時間歩いたりするのも極力控える方が良いと個人的に思います。一日も早く良くなりますように🙏

2022年05月27日会员：: ヤママユガ

ヤママユガさん、ありがとうございます。土踏まずのなので、安静にしたいところですが、歩かずにはいられないので、なるだけ負荷をかけないようします。古傷が出てきたようで前は完治までかなり時間がかかりました。極力安静に務め出来るだけ範囲で継続したいと思います😉

2022年05月27日会员：: はちまる


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