|
Я думала, что набрала…..
|
45.7 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1592 千卡
|
脂肪: 46.65克 | 蛋白质: 120.62克 | 碳水物: 182.99克.
早餐: Parmalat Молоко 0,5%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Яйцо Куриное, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 午餐: Мандарины, Петрушка, Сэн Сой Соевый Соус Пряный, Sen Soy Удон, Болгарский Перец, Яйцо Куриное, Морковь, Сухие Цельные Семена Кунжута, Куриное Филе. 晚餐: Яйцо Куриное, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Рис, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Parmalat Молоко 0,5%, Малина. 小食/其他: Малина, Parmalat Молоко 0,5%, Макфа Пшеничная Мука, Помидоры, Сливочное Масло, Яблоко, Перекрёсток Сыр Маасдам, Яйцо Куриное, Кедровые Орехи , Славянские Традиции Творог Обезжиренный. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
 评论
|
|
это плохо или хорошо, я не понимаю 😭😭 но я надеюсь ты не сильно расстроилась, может из-за того что у тебя сейчас много физической активности так получилось?
|
Я испугалась, честно говоря. Я никогда ещё не весила столько
Хотя вроде как решила набрать вес
2022年05月30日 会员：: adnorbert69
|
Видимо Ваш расчёт питания сделан без учёта новых нагрузок, Вы занялись плаванием, значит норму потребления пищи нужно пересчитать.😅
Сейчас у вас потребление 1400-1500 кКал, если использовать калькулятор базового обмена веществ с учётом тренировок 3р в неделю, получается что необходимо 1764-1835 кКал. Если хотите осталю ссылку на этот калькулятор. ☺
Когда месяц назад только пошла в зал, тоже около 0,5-0, 7кг потеряла. Пересчитала питание и вроде как по немного набираючнабираю)
2022年06月1日 会员：: missmalkavian
|
|
|