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Atualmente com 61,3kg
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61.3 公斤
最近减少: 0.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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572 千卡
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脂肪: 35.02克 | 蛋白质: 34.50克 | 碳水物: 25.81克.
早餐: Pilão Café, Canela, Pimenta Preta, Iridium Labs Kimera Extreme, Gengibre, Açafrão, Água. 午餐: Hortifruti Repolho Branco Cru, Hortifruti Beterraba Crua, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Castelo Vinagre de Maçã, Tomates, Cenouras, Pepino Japonês, Alface, Alcatra, Cebolas, Pimentão Verde, Abobrinha Italiana, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Piracanjuba Queijo Mussarela. 晚餐: Mãe Terra Chia Semente, Zona Cerealista Farinha de Maracujá, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café, Essential Foods Xylitol, Royal Fermento em Pó Químico, One Market Farinha de Castanha de Caju, Hortifruti Abacaxi, Ovo, Italac Creme de Leite. 小食/其他: Melken Gotas de Chocolate 70% Cacau, Manibi Amendoim Torrado Levemente Salgado, Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café. 更多的......
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1435 千卡
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运动:
仰卧起坐 - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, Crossfit - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 35 分钟, Body Pump - 10 分钟, Google Fit - 20 小时 和 45 分钟, 登 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.0 公斤
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