在2022年06月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2366 千卡
|
脂肪: 65.12克 | 蛋白质: 110.26克 | 碳水物: 341.19克.
早餐: 后谷 黑咖啡, 赛霸 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 蓝莓, 圣女果, 煮熟的鸡蛋白, 紫薯, 甜玉米. 午餐: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 素炒西兰花, 袋鼠先生 奥尔良鸡胸肉🥩, 碧翠园 南瓜红豆软欧包, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味. 晚餐: 欧丽薇兰 特级初榨橄榄油, 素炒西兰花, 炒胡萝卜, 炒土豆, 九鲤湖 魔芋荞麦面（半干面）. 小食/其他: 蜀丈人 风干肉干, 牛油果, 蓝莓, 圣女果, 碧翠园 红丝绒紫薯欧包, cakeperi 全麦蛋黄肉松馅夹心欧包🍞, 赛霸 肌酸粉, 伊利 伊利纯牛奶, 凯文莱弗隆 黄金乳清蛋白粉（巧克力味）, 香蕉, 赛霸 肌酸粉, 蓝莓, 圣女果. 更多的......
|
|
2677 千卡
|
运动:
龙门架夹胸 - 11 分钟, 坐姿哑铃推肩 - 5 分钟, 哑铃飞鸟 - 20 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 哑铃弯举 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 47 分钟, 龙门架二头弯举 - 26 分钟, 龙门架绳索下压 - 26 分钟, 杠铃弯举 - 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|