|
Жесть, я так вдохновилась и замотивировалась сдать ГТО в следующем году. Хочу золотую медаль. Хотя бы ради 5 баллов при поступлении) Я в спорте полный 0, я бы сказала даже, что отрицательное значение, но хочу. Никогда в таком не участвовала, надо перед окончанием школы заработать свою медаль. Раза 15 подтянуться нужно; 100 м бег за 16 сек; отжаться 16 раз; пресс 44 раза за минуту.
Сегодня:
🔮 20 мин на скакалке
🔮 пресс 30 раз
|
53.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一个星期减少0.7 公斤
|