在2022年07月2日体重纪录（没有日志纪录）
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67.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3072 千卡
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脂肪: 54.12克 | 蛋白质: 178.02克 | 碳水物: 451.69克.
早餐: 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 蓝莓, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 花生油, 酸菜（煮熟的）, 瘦牛肉, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 酸菜（煮熟的）, 清炒西葫芦, 瘦牛肉, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 新边界 巴旦木仁, 西瓜, 卡卡业 醇苦黑巧布朗尼🍫, 卡卡业 醇苦黑巧蓝莓欧包🍞, 赛霸 肌酸粉（菠萝味）. 更多的......
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2397 千卡
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运动:
俯卧撑 - 20 分钟, 仰卧交替抬腿 - 12 分钟, 坐姿卷腹 - 21 分钟, 平板支撑 - 5 分钟, 肋木架卷腹 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 32 分钟, 引体向上 窄握 - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加11.9 公斤
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