はちまる的日记, 2022年07月5日

モチベーション3.5/5
運動前疲労感2.5/5
足あげ(揃えて)20,10,10
足あげクロス40
腹筋30
サイドレイズ20,20
ショルダープレス20,20
フレンチプレス20,20
キックバック20,20
アームカール20,20
フロントレイズ20,20
ベントオーバーロウ20,20
25分
間食、珈琲館3個　36kcal
継続は力なり

66.5 公斤 最近减少: 4.2 公斤.    还有: 6.5 公斤.    饮食准则: 合理的.