在2022年07月6日体重纪录（没有日志纪录）
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66.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3128 千卡
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脂肪: 55.03克 | 蛋白质: 144.61克 | 碳水物: 500.36克.
早餐: 后谷 黑咖啡, 赛霸 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 蓝莓, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 鲨鱼菲特 0脂辣椒酱, 低卡博士 每顿蔬菜, 初吉 低脂鸡胸肉肠, 袋鼠先生 孜然鸡胸肉, 低卡博士 慢碳水 荞麦方便面. 晚餐: 花生油, 罗非鱼, 白斩鸡, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 潮汕 牛皮芝麻花生糯米软糖, 葡萄干, 沈小善 高蛋白鸡肉粒（五香味）, 旺旺 旺仔小馒头, 良品铺子 巴旦木（奶香味）, 小鸡收腹 黑巧克力, 伊利 纯牛奶, 徐福记 沙琪玛, 橘子, 双汇 火腿肠, 煎饼果子, 七年五季 全麦墨鱼松松小枕包, 香蕉, 后谷 黑咖啡, 赛霸 肌酸粉, 碧翠园 全麦吐司. 更多的......
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2555 千卡
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运动:
哑铃弯举 - 5 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 杠铃弯举 - 25 分钟, 坐姿哑铃推肩 - 15 分钟, 龙门架绳索下压 - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时, 哑铃飞鸟 - 15 分钟, 龙门架二头弯举 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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