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어제 운동 전 인바디 결과 골격근 +0.6인데 체지방도 +0.5 😭 요새 다시 정신 놓고 먹었는데 다시 정신 챙기자… 주말 데이트는 어쩔 수 없다쳐도 평일만이라도!!
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54.9 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1645 千卡
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脂肪: 30.94克 | 蛋白质: 84.14克 | 碳水物: 270.22克.
早餐: 파리바게트 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드, 아메리카노, 잇포레스트 두유그릭요거트, 노브랜드 트리플베리, 살구. 午餐: 배추김치, 오아시스 붉은대게살 크래미, 카무트, 광천 광천파래김, 오랩 요리란(난백), 진미채볶음, 찰밥, 현미밥, 귀리. 晚餐: 찰밥, 귀리, 카무트, 현미밥, 고추장찌개. 小食/其他: 호박고구마, 호박고구마. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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 评论
데이뜨하면 어쩔수 없나봐용~~~🥴 활동량을 많이많이~! 전 신랑데리고 맨날 걸었는데 코피나셨다는😂😂ㅋㅋㅋ 맛있는거 많이 먹는 데이트 부러워욤😍😍
2022年07月11日 会员：: soojin914
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ㅋㅋㅋ 코피 뽝~ 남표님...고생이 많은시군용
2022年07月11日 会员：: ET’s fine_만사옥희
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지금 둘다 살이 오르고 있어서 큰일입니다;; 더워지기 전에는 같이 뛰기라도 했는데;; 아 수진님 완전 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남푠님 지못미..ㅠㅠ
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2022年07月11日 会员：: Jey Shin
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걱정 노노. 아침 공복에 축구장 골대 열반만 왔다갔다 달리면 이정도는 이틀만에 빠져요. ㅋ 🏃
2022年07月11日 会员：: harley1004
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제가 이런 것 때문에 식단을 너무 철저하게 하다보니 이 문제로 남친과 갈등이 잦았었거든요..
데이트 때라도 속세음식 같이 즐기기로 하긴 했지만 그 많은 설탕과 탄수 지방들 입에 댈 거 생각하면 아직 무섭네요😰
위가 더 작아졌으면 좋겠다..
2022年07月11日 会员：: ❛˓◞˂̵ 냐미
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나미님과 수엔님이 호소하는 사회적 동물로서의 고초를 너무나 격공합니다. 남친들은 모를거니까 말해 줘야 해요. 그 사랑을 위해 탄수월드 & 염분월드에 같이 가서 식단파괴하고 함께 먹고 마셔 주는 여친의 이 고귀한 희생과 갸륵한 사랑을!!!! 그리고 주말에 단식에, 클린이팅에, 유산소 운동에 얼마나 쌔빠지게 쪼이고 달리고 달리는지!!! 불고비후!!!!
2022年07月11日 会员：: harley1004
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하지만 우리도 알아야죠. 사랑하는 사람과의 소중한 한끼를 맛있게 먹고 행복한 시간 보내는 것도 중요하고 그런 쉼과 놓음이 우리를 더 멀리 가게 한다는 걸!! 먹고 달리고 먹고 달리고 무한 반복이 인생이죠 뭐. 넘 길다 ㅋ
2022年07月11日 会员：: harley1004
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할리님, 생각만 해도 덥고 힘들거 같지만, 뭔가 솔깃한 제안입니다. ㅋㅋ 마침 집 근처에 축구장도 있겠다... 한번 해볼까요..? 🤔
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냐미님, 제 남치니도 제가 양 조절하는거 보다가, 잘먹는거 보면 그렇게 좋아하더라고요..🙄 에효... 정말 고충은 크지만.. 할리님의 말씀도 옳아서 거참 이 중간 밸런스 찾는게 힘들구만요...😣
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ㅋㅋ 탄수월드에 이은 염분월드...ㅋㅋ 표현 너무 재밌네요😆
회장님 한구절한구절 모두 옳으신 말씀^^🤣
2022年07月12日 会员：: Jey Shin
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같이 먹고 같이 뛰세요!! 지금부터 테니스 레슨 받으셔서 가을엔 실외코트로!!🙌🏼🙌🏼😄
2022年07月12日 会员：: 인어공주를_위하여
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제이님, 그르게요, 탄수도 탄수지만 염분월드는 또 다른 공포!🙀 외식이란게 참 그렇네요..😭 그래서 맛난게 많은 거겠지만요..
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공주님, 오호.. 그런 방법도 있네요..?🤔 같이 운동하는게 역시 최고의 방법이긴 하네요..😁
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