ikarüs的日记, 2022年07月13日

在2022年07月13日体重纪录（没有日志纪录）

63 公斤最近减少: 12 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年07月13日:

1064 千卡

脂肪: 44.57克 | 蛋白质: 76.39克 | 碳水物: 86.86克. 午餐: Whey Protein Ocean Biscuit Proteinocean Whey Protein, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Sütaş Tam Yağlı Kaymaksız Yoğurt. 晚餐: Marul, Fırında Köfte, Yumurta, Yulaf Unu. 更多的......

2067 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时和 9 分钟, 休息 - 14 小时和 51 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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