在2022年07月14日体重纪录（没有日志纪录）
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79.9 公斤
最近减少: 25.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2273 千卡
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脂肪: 48.27克 | 蛋白质: 167.56克 | 碳水物: 169.41克.
早餐: Jamón Ibérico de Cebo, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Pan Blanco, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel), Cerveza, Vino Tinto de Mesa. 晚餐: Cerveza, Cruzcampo Cerveza, Canela, Brüggen Copos de Avena, Layenberger High-Protein Shake, Hacendado +Proteínas Leche Desnatada. 小食/其他: Café, Fin Carré Chocolate con Leche, Reina Gelatina Frutos Rojos Proteínas, Reina Gelatina Frutos Rojos Proteínas , Layenberger High-Protein Shake, Brüggen Copos de Avena, Milbona Yogur Griego Natural Ligero, Canela, Frambuesas. 更多的......
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3085 千卡
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运动:
看电视 - 2 小时, 购物 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, Cunta 4,7km - 25 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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