在2022年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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68.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3026 千卡
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脂肪: 66.80克 | 蛋白质: 167.49克 | 碳水物: 440.00克.
早餐: 斑马 醇苦风味超浓咖啡液☕️, 赛霸 多维牛磺酸片, 康恩贝 维生素C咀嚼片（香橙味）, 蓝莓, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 花生油, 炒菠菜, 番茄, 炒鸡蛋, 生蚝, 草鱼, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 娃娃菜, 鸭翅, 盐焗鸡🥩, 生蚝, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 榴莲, 凯文莱弗隆 黄金乳清蛋白粉（巧克力味）, 日加能 原味奶酪夹心欧包, 香蕉, 赛霸 肌酸粉. 更多的......
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2124 千卡
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运动:
龙门架绳索下压 - 20 分钟, 哑铃弯举 - 10 分钟, 杠铃弯举 - 10 分钟, 龙门架二头弯举 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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