在2022年07月25日体重纪录（没有日志纪录）
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69.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3213 千卡
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脂肪: 75.23克 | 蛋白质: 132.04克 | 碳水物: 515.33克.
早餐: 即蓝 冷萃浓咖啡饮料☕️, 赛霸 多维牛磺酸片, 蓝莓, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 花生油, 炒木耳, 炒生菜, 清炒西葫芦, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 炒青椒, 清炒西葫芦, 素炒西兰花, 五花肉, 红烧罗非鱼🐟, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 伊利 纯牛奶, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 梨, 菠萝, 橙子, 黄油面包, 卡卡业 芥末海苔味虾肉薯片, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 亚膳 全麦椰蓉小肉酥欧包, 香蕉, 赛霸 肌酸粉. 更多的......
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2331 千卡
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运动:
固定器械上推胸 - 30 分钟, 杠铃卧推 - 25 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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