在2022年07月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3266 千卡
|
脂肪: 98.02克 | 蛋白质: 158.44克 | 碳水物: 429.98克.
早餐: 即蓝 冷萃浓咖啡饮料☕️, 赛霸 多维牛磺酸片, 蓝莓, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 花生油, 炒菜心, 红烧萝卜, 麻婆豆腐, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 炒青椒, 炒花菜, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 鸭肉, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 麦当劳 香芋派, 麦当劳 双层吉士汉堡, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 亚膳 全麦椰蓉小肉酥欧包, 旺旺 旺仔小馒头, 赛霸 肌酸粉. 更多的......
|
|
2244 千卡
|
运动:
杠铃弯举 - 10 分钟, 哑铃弯举 - 10 分钟, 龙门架二头弯举 - 25 分钟, 龙门架绳索下压 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|