在2022年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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70.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2634 千卡
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脂肪: 76.53克 | 蛋白质: 127.38克 | 碳水物: 353.64克.
早餐: 橙子快跑 速溶黑咖啡, 赛霸 多维牛磺酸片, 蓝莓, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 花生油, 红烧萝卜, 蒜苔, 炒杏鲍菇, 焖排骨🥩, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 酸菜（煮熟的）, 炒青椒, 炒菜心, 草鱼, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 伊利 纯牛奶, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 五羊牌 飞鱼脆皮雪糕（香草味）🍦, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 亚膳 全麦椰蓉小肉酥欧包, 赛霸 肌酸粉. 更多的......
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2330 千卡
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运动:
蝴蝶机夹胸 - 15 分钟, 固定器械上推胸 - 30 分钟, 杠铃卧推 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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