在2022年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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62.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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530 千卡
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脂肪: 32.73克 | 蛋白质: 38.04克 | 碳水物: 23.24克.
早餐: Iridium Labs Kimera Extreme, Gengibre, Açafrão, Pimenta Preta, Pilão Café, Água, Canela, Bicarbonato de Sódio. 午餐: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Pimentão Verde, Tomates, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Castelo Vinagre de Maçã, Alface, Hortifruti Repolho Branco Cru, Cenouras, Abóbora Moranga, Cebolas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. 晚餐: Piracanjuba Queijo Mussarela , Couve-Flor, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Magro Adoçante com Stevia, Pilão Café. 小食/其他: Pilão Café, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Magro Adoçante com Stevia, Essential Foods Xylitol, Cacau em Pó (Não Adocicado), Mãe Terra Chia Semente, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor, Guimarães Farinha de Amendoim Integral. 更多的......
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1856 千卡
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运动:
徒步旅行 - 1 小时 和 41 分钟, 壺鈴 - 15 分钟, 仰卧起坐 - 15 分钟, 健身 - 20 分钟, Crossfit - 1 小时, Google Fit - 19 小时 和 39 分钟, 登 - 35 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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