在2022年08月2日体重纪录（没有日志纪录）
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70.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2903 千卡
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脂肪: 77.55克 | 蛋白质: 133.52克 | 碳水物: 416.84克.
早餐: 后谷 黑咖啡, 赛霸 多维牛磺酸片, 蓝莓, 黄番茄🍅, 小番茄/樱桃番茄, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 花生油, 酸菜（煮熟的）, 炒青椒, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 清蒸鲈鱼, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 炒花菜, 麻婆豆腐, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 雀巢 飞鱼脆皮雪糕🍦, 五羊牌 飞鱼脆皮雪糕（香草味）🍦, 伊利 纯牛奶, 皇帝蕉/苹果蕉, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 皇帝蕉/苹果蕉, 赛霸 肌酸粉. 更多的......
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2766 千卡
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运动:
自由泳 - 40 分钟, 龙门架二头弯举 - 25 分钟, 龙门架绳索下压 - 25 分钟, 哑铃弯举 - 10 分钟, 杠铃弯举 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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