在2022年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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71 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2670 千卡
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脂肪: 57.07克 | 蛋白质: 129.01克 | 碳水物: 400.79克.
早餐: 蓝莓, 圣女果, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯, 甜玉米. 午餐: 花生油, 炒杏鲍菇, 酸菜（煮熟的）, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 焖排骨🥩, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 酸菜（煮熟的）, 油菜, 麻婆豆腐, 鲳鱼, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 伊利 纯牛奶, 日加能 原味奶酪夹心欧包, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 赛霸 肌酸粉. 更多的......
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2263 千卡
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运动:
龙门架绳索下压 - 25 分钟, 哑铃弯举 - 10 分钟, 杠铃弯举 - 10 分钟, 龙门架二头弯举 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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