在2022年08月12日体重纪录(没有日志纪录)
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45.8 公斤
最近减少: 12.2 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1693 千卡
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脂肪: 45.89克 | 蛋白质: 75.17克 | 碳水物: 261.69克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 고추장, 이마트 얼갈이 배추, 불고기, 콩나물무침, 당근, 밥, 바닐라 아이스 크림, 된장국, 기장물산 모듬해초, 깍두기, 잡채. 晚餐: 팥떡, 단호박찜, 대추토마토, 과일 참외, 취나물무침, 참나물, 현미밥, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 김, 호두. 小食/其他: 닭똥집튀김, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 복숭아. 更多的......
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1815 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 5 小时, 学习 - 2 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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