モチベーション2.5/5 運動前疲労感2.5/5 足あげ30,30 足あげクロス30,30 腹筋30 サイドレイズ20,20 ショルダープレス20,20 フレンチプレス30,30 キックバック20,20 アームカール30,30 フロントレイズ20,20 ベントオーバーロウ20,20 足底筋膜ストレッチ、朝、夜 継続は力なり 間食:ヤマザキ串団子3本433kcal カロリー摂りすぎた。
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65.1 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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一星期增加0.4 公斤
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