몸의 패턴을 알았다..! 예전에 거의 굶다시피 뺄 때는 안나던 에너지가 지금은 포만감도 더 있으면서 몸무게도 조금씩 줄어들고 포만감도 있다 🥰 매우 행복
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45.7 公斤
最近减少: 12.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1452 千卡
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脂肪: 44.16克 | 蛋白质: 57.42克 | 碳水物: 202.05克.
早餐: 잇포레스트 두유그릭요거트, 파머스팬트리 스틸컷오트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 풀무원 파래김 자반, 된장국, 쉐프엠 고구마무스, 닭갈비, 배추김치, 풀무원 숙주나물, 밥. 晚餐: 홈플러스 황도복숭아, 과일 참외, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 호두. 小食/其他: 귤, 홈플러스 황도복숭아, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). 更多的......
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1814 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 5 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 学习 - 2 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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稳定体重
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