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아침 붓기 빠지기 전 체중..! 이대로 유지만 하자
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45.4 公斤
最近减少: 12.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1416 千卡
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脂肪: 47.57克 | 蛋白质: 61.69克 | 碳水物: 177.16克.
早餐: 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 배추김치, 열무무침, 야채 튀김, 닭볶음탕, 콩나물국, 밥. 晚餐: 홈플러스 황도복숭아, 과일 참외, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 아몬드, 김, 호두. 小食/其他: 홈플러스 황도복숭아, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). 更多的......
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1691 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 5 小时, 学习 - 2 小时, 休息 - 11 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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