在2022年08月24日体重纪录（没有日志纪录）
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71.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2148 千卡
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脂肪: 38.11克 | 蛋白质: 128.59克 | 碳水物: 311.15克.
早餐: 蓝莓, 煮熟的鸡蛋白, 蒸红薯. 午餐: 花生油, 炒丝瓜, 油菜, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 青菜, 番茄, 炒胡萝卜, 炒土豆丝, 炒鸡蛋, 鲳鱼, 猪里脊肉（里脊肉，只有瘦肉）, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 赛霸 肌酸粉, EB健型 零致乳清蛋白粉固体饮料（椰林飘香味）, 碧翠园 全麦吐司. 更多的......
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2367 千卡
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运动:
固定器械上推胸 - 30 分钟, 龙门架夹胸 - 10 分钟, 杠铃卧推 - 15 分钟, 蝴蝶机夹胸 - 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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