산적대왕的日记, 2022年08月25日

어제 하루 실컷 먹었더니 확 뿔었다.
오늘은 가볍게 1500만 먹고 등산하자...

88.7 公斤最近减少: 4.3 公斤. 还有: 8.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

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1795 千卡

脂肪: 54.36克 | 蛋白质: 83.79克 | 碳水物: 238.93克. 早餐: 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 토마토, 저지방 우유, 통밀빵. 午餐: 밥, 농심 신라면 컵. 晚餐: 흑미밥, 소불고기. 小食/其他: 홈메이드 요거트, 쿠키. 更多的......

2720 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加4.9 公斤

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