산적대왕的日记, 2022年08月30日

어제 폭식한 거 치고는 선방중..

87.3 公斤最近减少: 5.7 公斤. 还有: 7.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年08月30日:

1353 千卡

脂肪: 37.01克 | 蛋白质: 70.26克 | 碳水物: 189.22克. 早餐: 사과, 큐원 비디랩 곡물시리얼, 이담 산양우유. 午餐: 닭죽, 곡물식빵, 우유(1%로 저지방 비타민A 추가). 晚餐: 서울우유 체다슬라이스치즈 (20g), 존쿡 햄버거번, 수박. 更多的......

2218 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.4 公斤

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