|
드디어 44.95 달성
수분 채우기 증량 성공적🥺
|
45 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1322 千卡
|
脂肪: 48.27克 | 蛋白质: 56.76克 | 碳水物: 170.98克.
早餐: 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 양배추볶음, 김치볶음, 쌈장, 불고기, 쇠고기 미역국, 밥, 양배추찜. 晚餐: 홈플러스 황도복숭아, 양상추, 아오리사과, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 아몬드, 김, 호두. 小食/其他: 롯데 몬스터 칙촉 쇼콜라. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
|