在2022年09月1日体重纪录（没有日志纪录）
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80.6 公斤
最近减少: 24.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2936 千卡
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脂肪: 90.38克 | 蛋白质: 118.69克 | 碳水物: 317.97克.
早餐: Tomates, Café, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Jamón Ibérico de Cebo, Dolce Gusto Espresso Intenso. 午餐: Aceitunas, Cruzcampo Cerveza, Ybarra Salsa Cocktail, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Alioli, Serranito, McDonald's Patatas Deluxe (Medianas), Cruzcampo Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 晚餐: Hacendado Picos Integrales, RealValle Jamón Cocido Braseado, Huevo Cocido, Dulano Pechuga de Pollo Cocida con Chile Jalapeño, Tastino Pan Integral Centeno, el Aguila Cerveza, Cruzcampo Cerveza. 小食/其他: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Freeway Colossus Bebida Energética, Café. 更多的......
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3369 千卡
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运动:
看电视 - 1 小时, 购物 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, Cinta 3.3 - 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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