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44.95kg 이 정도 유지만 하자
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45 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1517 千卡
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脂肪: 43.58克 | 蛋白质: 53.50克 | 碳水物: 236.78克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 콩나물국밥, 홈플러스 떡 뻥튀기, 깍두기, CJ제일제당 명가 재래김, 꿀, 두부튀김. 晚餐: 배, 사과, 홈플러스 황도복숭아, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 아몬드, 김, 호두. 小食/其他: 빙그레 바나나 우유, 이마트 현미누룽지. 更多的......
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1786 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 5 小时, 学习 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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