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ㅎㅎ 배고파서 닭가슴살 100g먹고 쟀는데 이따가 소화 다되고 붓기 빠지고 또 재면 내려가 있으려나..?
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45 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1516 千卡
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脂肪: 43.73克 | 蛋白质: 80.11克 | 碳水物: 205.01克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: Dole 복숭아, 일반 프렌치 토스트, 카레라이스, 우동국물, 혼합 샐러드 채소. 晚餐: 양상추, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 멜론, 사과, 호두. 小食/其他: 더 건강한 부드러운 닭가슴살 통살훈제. 更多的......
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1323 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 学习 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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