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아침 붓기 다 빠졌다..ㅎㅎ
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44.7 公斤
最近减少: 13.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1367 千卡
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脂肪: 38.58克 | 蛋白质: 54.60克 | 碳水物: 208.80克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 야쿠르트 야쿠르트, 불고기, 열무무침, 된장국, 감자볶음, 농심 귀리밥. 晚餐: 양상추, 찐단호박, 현미밥, 홈플러스 황도복숭아, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 멜론, 사과, 호두. 小食/其他: 복숭아. 更多的......
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1732 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 5 小时, 学习 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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