在2022年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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71.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2498 千卡
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脂肪: 44.96克 | 蛋白质: 132.96克 | 碳水物: 381.48克.
早餐: 煮熟的鸡蛋白, 兵王的炊事班 全麦红丝绒紫米夹心欧包. 午餐: 花生油, 清炒娃娃菜🥬, 豆腐皮, 草鱼, 米粉, 白米（中粒米，煮熟）. 晚餐: 花生油, 炒包菜, 芥蓝, 鸡腿（不吃皮）, 鸡肉（烤制）, 白米（中粒米，煮熟）. 小食/其他: 特仑苏 特仑苏纯牛奶, 北欧海盗帝国 乳清蛋白粉（水蜜桃味🍑）, 苹果. 更多的......
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2357 千卡
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运动:
龙门架绳索下压 - 20 分钟, 龙门架二头弯举 - 15 分钟, 杠铃弯举 - 10 分钟, 杠铃深蹲 - 25 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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