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(임시) 밥 먹고 재서 44.8kg 이따가 공복 유지시간에 다시 재볼 예정
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44.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1537 千卡
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脂肪: 49.77克 | 蛋白质: 56.83克 | 碳水物: 222.04克.
早餐: 파머스팬트리 스틸컷오트, 잇포레스트 두유그릭요거트, 큐원 알룰로스1/10, Mestemacher 단백질빵, 미숫가루, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 바나나, 냉동 딸기, 냉동 블루베리, 호두. 午餐: 홈플러스 김가루, 참기름, 마늘쫑무침, 고추장, 멸치볶음, 양배추, 무생채, 메추리알장조림, 콩나물무침, 청포묵, 상추, 호박볶음, 밥, 계란후라이. 晚餐: 삶은밤, 양상추, 찐단호박, 현미밥, 방울 토마토, 아몬드, 말린 해바라기씨, 말린 호박씨, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 김, 배, 사과, 호두. 小食/其他: 오이 (껍질 포함), 동아제약 박카스 D. 更多的......
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1552 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 学习 - 2 小时, 走路 (步行, 散步) - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 11 小时, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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